Тел. 066 785 08 47

Подробнее...

ТОП-5 принципов здорового образа жизни

Здоровый образ жизни начинается с действий, а не слов. Многие люди читают статьи, смотрят заманчивые снимки тех, кто сумел сделать первые шаги, однако редко решаются на кардинальные изменения. Поэтому первым делом, следует решить, что пришло время действовать, а не просто говорить.

5 шагов к здоровому образу жизни

Шаг №1. Правильное питание. Все знают о том, как питаться правильно, но мало кто делает это на самом деле. Действительно, жить, соблюдая диету, это скучно, хоть и результативно. Поэтому нужно подходить к этому вопросу поэтапно. Сначала исключите из дневного рациона все жирное и жареное, затем перейдите на отварную, тушеную или печеную пищу.

После этого постарайтесь сделать питание дробным: кушать пять раз на день и маленькими порциями. Таким образом, вы раскрутите свой метаболизм, что способствует сжиганию жира и хорошему самочувствию.

Затем постарайтесь употреблять углеводы только в первой половине дня – до 12.00. После этого кушайте только белки с овощами.

Шаг №2. Пейте много воды. Это не значит, что вам нужно насиловать себя, просто постарайтесь каждый день увеличивать количество потребляемой воды. Это должна быть чистая вода, а не кофе или чай. Необходимо употреблять до 1,5 литров жидкости в день. Если же вы любите кофе, то на каждую такую выпитую чашку нужно пить дополнительную чашку воды.

Шаг №3. Регулярные физические нагрузки. Это важный момент, который упускают из виду современные блюстители здорового образа жизни. Без регулярных пробежек или посещений тренажерного зала сложно добиться быстрых и хороших результатов. Важно не просто правильно кушать и немного ограничивать себя, но формировать красивые мышцы и подтянутое тело.

Результаты Вы можете сравнить самостоятельно:

 Фитнес

Шаг №4. Посещение бани. Регулярный отдых в русской бане – это тоже своеобразная физическая нагрузка, при которой в усиленном режиме работает сердечно-сосудистая система. Именно сеанс парения выводит «плохую воду» из организма, ускоряет метаболизм и способствует быстрому восстановлению сил после активных тренировок. Так что русская баня оказывает мощное воздействие на организм при регулярном парении.

Шаг №5. Употребляйте клетчатку. Чем больше клетчатки употребляет человек, тем проще ему придерживаться правильной диеты. Клетчатка очень долго переваривается и усваивается нашим организмом, что устраняет чувство голода надолго после приема пищи.

Оставайтесь всегда красивыми и здоровыми, посещая нашу баню на озере!