Тел. 066 785 08 47

Подробнее...

Закаливание в бане

Стоило лишь русской бане крепко осесть в сердцах славян, как обычай париться превратился в целый ритуал оздоровления. Баня стала лучшим средством от простуды, головных болей, а также уникальным рецептом красоты для прекрасных дам.

Одним из главных орудий бани является не только пар, но и закаливание организма. Вам наверняка доводилось видеть, как разогревшиеся в парилке банщики прыгают в прорубь или же обтирают друг друга снегом? Это и есть особенный древнерусский ритуал закаливания…

Как правильно проводить закаливание?

В данном вопросе главное – умеренность и верная поочередность. Сеанс закаливания традиционно чередуют с прогревом в парной. В парилке необходимо быть до 15 минут, хотя этот показатель достаточно индивидуален. При плохом самочувствии парную можно покинуть несколько раньше.

Затем следует сразу приступить к закаливанию. Это может быть обливание холодной водой из ведра-водопада, просто холодный душ или же прорубь. Некоторые любители предпочитают натереться снегом.

Сколько длится сеанс закаливания? Дело в том, что это также очень индивидуальный показатель. Считается, что охлаждаться нужно до тех пор, пока Вы не почувствуете, что холод Вам становится неприятным. Тогда нужно сразу же прекратить закаливание.

Что делать дальше? Затем следует отдых, когда в течение 15 минут Вы можете выпить горячего чая или же простой воды. Потом можно будет повторить весь цикл. Всего таких циклов должно быть от 3-х за одно посещение русской бани.

5 правил правильного закаливания:

1. Закаливание нужно проводить до появления первых признаков озноба.

2. Окунаться в прорубь или бассейн с холодной водой с головой строго запрещено. Это может вызвать перепад давления, что особенно опасно для людей с повышенным артериальным давлением.

3. Растирания снегом и окунание в прорубь подходят для подготовленных к моржеванию людей. Следует придерживаться постепенности в данном вопросе. Начните с простого контрастного душа, если Вы – новичок в банном деле.

4. Начинать закаливание лучше ранней весной, чтобы к следующей зиме Вы могли переносить достаточно низкие температуры без вреда для здоровья.

5. Главный показатель правильного закаливания – Ваше личное самочувствие.

Помните, что баня на дровах – один из мощнейших инструментов по воздействию на организм, интенсивность которого зависит от индивидуальных особенностей организма человека.