Баня русская: как правильно париться?

Традиция париться в бане насчитывает свыше 1,5 тысячи лет, что служит дополнительным подтверждением уникальной целебной силы подобного типа отдыха. Однако максимальная оздоровительная сила парения требует предельной внимательности к соблюдению всех этапов банного досуга.

Важно понимать, что русская баня является не просто формой досуга, но физической нагрузкой на организм. В условиях парения учащается дыхание, циркуляция крови, сердцебиение, поэтому организм испытывает достаточную нагрузку. Следовательно, несоблюдение правил может оказать противоположное воздействие: не помочь, а навредить.

Чтобы этого не произошло, важно соблюдать все этапы парения и помнить об умеренности, о чем неустанно твердят эксперты нашей бани возле Боярки «Юровской».

Этапы парения в русской бане:

1. Подготовка к посещению парилки. На данном этапе принято выпить немного воды комнатной температуры или же чашку травяного чая, который уже должен ждать посетителей бани в самоваре. Затем следует снять одежду, накинуть полотенце и посетить душевую. Принимая душ, не стоит использовать косметические средства, а температура воды должна быть слегка теплой. После душа можно накинуть на голову банную шапочку, чтобы защитить себя от теплового удара, и насладиться парениям.
2. Парение. На данном этапе помните об умеренности, ведь чрезмерное пребывание в парной может навредить организму. Оптимальное время – 15 минут, однако в случае недомогания следует сразу же выйти из парилки. Парясь, помните о правильном дыхании: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.
3. Бодрящие процедуры. После выхода из парной необходимо восстановить тепловой баланс организма, поэтому можно прыгнуть в  прорубь, окунуться в купели или же принять бодрящий душ. Последний вариант рекомендован детям и людям, которые плохо переносят резкий перепад температур. Помните, что контрастные процедуры должны быть приятными, не вызывая дискомфорт.
4. Отдых и чаепитие. После охлаждения важно восстановить силы и дать организму отдохнуть после такой нагрузки. С этой целью пьют травяной чай и простую воду, общаются с компанией товарищей. Желательно не употреблять никакого алкоголя, который лишь усилит нагрузку на сердце и сосуды. Пить во время отдыха нужно обязательно, иначе Вы можете обезводить организм.

Выше описан один цикл парения, а таких циклов следует пройти три! Обычно это занимает до двух часов отдыха в бане, что доступно по цене и оказывает неоспоримый вклад в здоровье парящихся.

Так, настоящая баня на дровах улучшает:

• качество сна
• внешнюю привлекательность кожи
• защитные способности организма
• кровообращение и питание всех клеток организма
• эмоциональное состояние